[...] tad, actovegin w jednym cyklu ;) dodatkowo potrzebuje zrzucić kg ponieważ muszę przygotować się na ważny egzamin do armii :-D wiadomo jak jest teraz z siłownia ale bieganie, klatka, brzuchy robię w domu bo można No a siłkę mogę mieć max 4 razy w tygodniu w pracy ;) pomożecie coś doradzić? Miałem kiedyś Efke była dobra ale ciężko teraz:(
witam zamierzam w końcu przykoxic, wiele razy się zabierałem do tego ale teraz nadszedł ju z czas. na pierwszy raz walnąłbym sobie test propionat. moje pytanie brzmi - jaki towar, jakiej firmy polecacie i w jakich stężeniach brac (ważę 110 kg), oraz jak długio cykl zrobic ??? pozdrawiam i thx za odpowiedzi
Od ok. 3-4 miesiecy regulanie tj. 5 razy w tygodniu jeżdze na rowerze stacjonarnym i biegam na bieżni. Razem jakies 45 min dziennie. Chciałam tym sposobem wyrobic sobie "ładne" łydki, a przede wszystkim troche bardziej smukłe. Jednak zauwazam, ze zamiast tego zrobiły mi sie one dwarde, nie są smukłe, a ogolnie cała noga wygląda jak prosty kloc ;/ [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] plan treningowy jaki ruszam po świętach. -Przysiad ze sztangą 4s -Wiosłowanie sztangą 4s -Wyciskanie sztangi leżąc 4s -Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami 3s -Uginanie ramion ze sztangielkami 3s -Pompki francuskie na Trica 3s -Wznosy kolan do klatki w zwisie 3s przerwy między seriami - 40s; między obwodami 2min Zakres powtórzeń 10-15 razy
Mam ogromne problemu.. w ciągu pół toku schudłam ok 8 kg, wszystko przez to ze straciłam apetyt i jadłam ok 800-1000 kcal dziennie. Od jakiegoś miesiąca ok 3 razy w tygodniu miewam ogromne ataki obżarstwa, zjadam wtedy ok 3-5 tys kcal. Wiem ze mam problem z jedzeniem, wybieram się do lekarza. Ale powiedzcie mi jak zareaguje mój organizm, przytyje [...]
[...] po cyklu: kreatyna+dekstroza+glutamina+mass xxl (przytyłem około 4kg). Mam pytanie czy ma ktoś jakiś pomysł na kontynuacje tego. Nie jestem milionerem.. tak więc cena odżywek też wchodzi w grę. Trenuje 5 razy w tygodniu, trening na siłowni i w klubie. Prosiłbym też o jakieś porady odnośnie treningu na przyrost masy. pozdrawiam i dziękuję !
[...] robie mase a ze niestety natura obdarzyla mnie tym ze latwo lapie tłuszcz , troche sie juz go nagromadzilo.mam pytanie czy jezeli po silowni (trening ok.60-70minut 4 razy w tygodniu_)pojde jeszcze pobiegac ok 15-20 minut to czy pomoze to choc troche w spaleniu tłusczu lub powstrzyma jego przyrost i czy nie zaszkodzi to przyrostowi [...]
Witam.Jestem tu nowy i mam takie pytanko jak mogę szybko spalić zbędny tłuszcz z brzucha i wyrzeźbić na nim ładne mięśnie??? Obecnie biegam od miesiąca 5 razy w tygodniu aktualnie to ok 40 minut dziennie.A jakie dorzucić do tego cwiczania na brzuch?? A6W moze być??
[...] chce zrobić pierwszy cykl na mecie i nie wiem jak to brać czytałem podobne posty ale nie było napisane konkretnie ile tabs co jaki czas. mam 200 tab z góry wielkie dzięki proszę nie piszcie że było wałkowane to xxxxxxx razy albo że za mało ważę itp. chciałbym usłyszeć konkretną odp mam 24 lata trenuje od 4 lat ważę 72kg i mam 174 cm wzrostu
Witam do wcześniej ułożonego planu z deci,propa i cypio 1-3 prop 100 mg 3 razy w tyg 1-3 cypio 250 mg week 4-14 cypio 500 mg week 1-12 deka 250 mg week dokupilem jeszcze 300 j.u HGH genotropin...i teraz pytanie czy rozpisać to w piramidzie: 3 tyg po 2 j.u (5 dni on i 2 off) 3 tyg po 3 j.u 6 tyg po 4 j.u 3 tyg po 3 j.u 3 tyg po 2 j.u czy może [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pan w E.Leclerc'u dał mi ulotkę w której są gainery. Dziś mam zamiar kupić jeden z nich , do tego potrzebuję waszej pomocy. Co wybrać ? Myślę nad Mass XXL , a może jest coś lepszego ? zamierzam ćwiczyć z tym jakieś 2-3 razy w tygodniu ( więcej w moim wieku chyba nie wskazane) . Z góry dziękuję za pomoc. PS.Cena nie może przekroczyć 150zł.
Witam, trenuje na siłowni 4 razy w tygodniu, od jakiegoś czasu coraz bardziej zaczyna mnie ciągnąć w kierunku sportów walki- planuje w najbliższym czasie zacząć trenować mma, bądź bjj/mt może jakiś mix, nie wiem dokładnie na co mogę liczyć w klubie Pytanie do was jak radzicie sobie z połaczeniem siłki i sw w tygodniu ? na pewno nie odpuszczę [...]
[...] Postanowiłam trochę schudnąć i stracić zbędne kilogramy, dietę staram się trzymać już od dawna. Mam 22lata i ważę 58kg przy wzroście 162. Postanowiłam biegać na bieżni 2 razy w tygodniu. Pytanie moje jest następujące, warto brać teraz na początek spalaczxe tłuszczu (np. olimp l-karnityna 500 forte plus) czy poczekać z tym trochę? Dwa! Ile [...]
siema ma pytanko dotyczące treningu bicepsa itricepsa te mięśnie ćwicze 2 razy w tygodniu 4 ćwiczenia na każdy z nich i pytanie moje jest takie czy moge podczas jednego treningu wykonywać wiczenia budujące biceps i triceps a w następny trening bardzej rzeżbiący te mięśnie bo mam kilka ćwiczeńjest ich 8-9 i chce zrobićtak ze pierwszy trening [...]
witam wszystkich:-) jestem nowa osoba na forum i mam kilka pytan do was :-) moj starz na silowni jest to niecaly tydzień ciwcze 4 dni w tyg +cardio dwa razy po 1 h mianowicie kupilem sobie Trec-multi sport day/night formula (60 kap), i Olimp -chela MZB sport formula domyslna i tutaj nasuwa mi sie pytanie czy moge 1tabletke na noc laczyc z MZB [...]
[...] Mam 17 lat i ćwiczę w garażu już ponad miesiąc(ponieważ nie dawno skompletowałem sprzęt) i pomyślałem że może coś zacznę stosować. Dieta jest jem zdrowe rzeczy około 6 razy dziennie, nie liczę co do grama ile jem. Czy warto w tym wieku kupić suple, jak tak to co? Myślałem nad białkiem i kreatyną. Proszę o pomoc, abyście doradzili najlepiej [...]
[...] a mianowicie mam na cyckach zbyt duzo tluszczu;) i niemam pojecia jak to usunac, chce cos z tym zrobic, wiem ze musi to byc trening na mase by miesnie sie troche rozrosly http://www.sfd.pl/temat284443/ tyutaj link do postu gdzie jest moja fotka, prosze o pomoc co do tego planu. Mam zamiar trenowac na silowni 3 razy w tygodniu. Pozdrawiam
[...] białkowa byla by odpowiednia. Mam 183cm wzrostu i warze 75kg. Moim celem jest osiagniecie tzw rzeby. Najbardziej mi zalezy na brzuchu. A6W robie codziennie. Do tego trenuje Judo 3 razy w tygodniu. Chciałbym zeby moje miescie byly bardziej widoczne i troche wieksze, i spalic gruba skórę z brzuszka. Potrzebna mi odpowiednia dieta. Prosze o pomoc.
Witam trenuje siatkowke amatorsko mam 17 lat 180cm wzrostu, waze 70kg, w ataku jakies 310cm. 3 razy w tygodniu jestem na sali. Kiedy zabieram sie za silownie, nie jestem w stanie pozniej sie pozbierac do gry na sali, wlasnie przez zakwasy. Spada mi wtedy wyskok i nie mam sily zbicia. Co zrobic aby ograniczyc te moje zakwasy, zebym byl w stanie [...]
[...] chcę zrobić cyklik na lato głównie pod redukcję enan 250ml co 6 dni tak z 16tygodni i mam pytanko czy zostawić 5000hcg na koniec czy wbić pośrodku 1000 co drugi dzień tak 5 razy i na koniec znów taka porcja i czy brać armidex 0,5tabsa co 3dni czy polecacie jakoś inaczej. Nie są to duze dawki teścia -( tak na lepsze samopoczucie ---39lat mam 15 [...]